Elastici di resistenza per esercizi di resistenza 

PERCHÉ USARE DEGLI ELASTICI DI RESISTENZA?

La resistenza di un peso o di un kettlebell è costante. Questo non è il caso quando si parla di elastici. Gli elastici di resistenza permettono, infatti, all'atleta di lavorare con una resistenza variabile o progressiva durante l'allenamento. Il funzionamento è semplice: innanzitutto, la tensione dell'elastico aumenta, il che fa aumentare la forza muscolare che l'atleta deve produrre per allungare l'elastico. In una seconda fase, l'elastico cercherà di tornare alla sua tensione di base (quando l'atleta non lo tira). Più tira, più forte sarà la tensione. Ciò significa che l'atleta può definire la forza e la resistenza che desidera utilizzare durante l'esercizio.

MOVIMENTI PIÙ FACILI DA ESEGUIRE

Movimenti come le trazioni o gli squat possono essere difficili da eseguire durante una sessione di allenamento dopo la ripetizione di molti esercizi. L'atleta può utilizzare una fascia di resistenza (elastico) per aiutarsi nell'esecuzione di questi movimenti.

Altrimenti, se l'atleta vuole aumentare la difficoltà e progredire ancora di più, può utilizzare questi elastici per rendere più complessa l'esecuzione dei movimenti.

SVILUPPO DI FORZA, VELOCITÀ E POTENZA

Essenziali in molti sport come il calcio, il rugby, la pallamano e molti altri, la potenza, la forza e la velocità sono qualità fisiche che possono essere lavorate e sviluppate con l'uso degli elastici. La potenza si sviluppa come risultato di due fattori: la moltiplicazione di una massa con una tensione. L'atleta rappresenta la massa e la banda di resistenza la tensione. Gli elastici saranno in grado di rallentare progressivamente l'accelerazione dell'atleta nella realizzazione dei suoi movimenti per costringerlo a sforzi più intensi. Sarà quindi in grado di notare una progressione più rapida ed efficiente di questi tre fattori.

STRETCHING

Lo stretching è parte integrante della routine quotidiana dell'atleta che ha compiuto sforzi ad alta intensità per un periodo di tempo più o meno lungo. In questi processi di stretching, le bande elastiche possono fornire un reale valore aggiunto mobilizzando e decomprimendo le articolazioni. L'atleta potrà così limitare il dolore post-esercizio e il rischio di lesioni dovute a uno sforzo eccessivo degli arti.

RIABILITAZIONE

Nella riabilitazione, l'uso di bande elastiche consente di correggere i movimenti disfunzionali dopo alcuni infortuni. Con questa apparecchiatura si utilizza il principio dell'inibizione reciproca. Si tratta del fatto che un muscolo si contrae quando il muscolo opposto si rilassa.

QUALI SONO I BENEFICI DEGLI ELASTICI?

È possibile notare diversi vantaggi che derivano dal loro utilizzo:

Utilizzo completo: con le bande di resistenza è possibile eseguire un gran numero di esercizi con finalità diverse. Si possono esercitare diverse catene muscolari e articolazioni con obiettivi diversi.
Sviluppo della flessibilità muscolare: è possibile allungare queste fasce muscolari in modi diversi con vari gradi di forza, sviluppando così la flessibilità e l'elasticità dell'atleta.
Adatti a tutti: agli atleti di alto livello come a quelli occasionali, ai bambini o agli adulti... i diversi modelli soddisfano le esigenze di tutti.
Facilissimi da trasportare: il vantaggio principale di questi elastici è che si piegano facilmente e possono essere portati ovunque con sé per un uso molto mobile. Non c'è quindi bisogno di una borsa specifica per trasportarli, perché si infilano discretamente nelle borse sportive.

COSA C'È DA SAPERE SUGLI ELASTICI DI RESISTENZA

Le bande di resistenza elastiche consentono di lavorare con il proprio peso corporeo, il che le rende adatte a tutti. Il loro utilizzo può avere obiettivi diversi, come evitare il rischio di lesioni, riscaldare i gruppi muscolari, allungarli, riabilitare le articolazioni o sviluppare la massa muscolare. Forniscono all'atleta un vero e proprio lavoro di resistenza progressiva.